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发表时间:2019-11-14 14:54

中国传承千年的儒释道及古代诸家都有不少很好并实用的养生方法与观念,我们不妨也借鉴一下。


01

经络养生


  经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统功能正常。古人认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。


  合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

点评

养生首选!可行血气、营阴阳、处百病、决生死,调理全面、标本兼顾,对特殊情况有专门的手法。见效快,效果好。按摩最简便易行、效果偏短期;针法要求高、以泄为主,主治疗;艾灸要求不高、普通人都能快速上手,以补为主。





02

饮食养生


  古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

点评

即可强身防病,亦可辅助治疗,合理饮食对身体健康、乃至防老抗衰起到重要的基础作用,需长期坚持。



03

进补养生


  传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辨证,又要适量,还应考虑顺应四时。服用补药时,如系入肺药,在秋季较合适;如系温补药,则在冬季比较适宜。

点评

适合虚、弱、衰、老者,另外进补要考虑身体承受能力及消化道功能等。最好在医生指导下进补。



04

顺时养生


  古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。


  因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。

点评

顺应天时,养生可事半功倍,典型:三九灸及三伏灸。



05

减毒养生


  古人认为,人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫,伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”,因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。


  平日要规律作息、有序生活,保持心情心态,避免产生“毒”。体内已有之“毒”,一般通过饮食调理、服用药物及其它措施(如针灸的泄法),减少体内聚之毒,以免生疾患,防止早衰,进而延年益寿。

点评

修身和养性相互影响作用,因此,合理及规律的生活方式能有效提高身体的健康程度、减少疾病隐患。现代生活中,最好的减毒方式就是不熬夜。



06

静神养生


  静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使五脏安和,并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事,同样可以使自己心胸开阔、心情顺畅愉悦。


  反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患,尤其年老体弱者,大悲大喜、大恐大惊,都可能影响身体状况。

点评

中医认为身心是为一体,无论是神志还是情志,都会影响身体状况,所以保持良好平稳的精神状态,对延年益寿有很大帮助。



07

调气养生


  古人认为,人体元气有化生、推动与固摄血液,温养全身组织,抵抗病邪,增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素,可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候,进而使机体发生病理性变化。

  调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。

点评

“天地合气,命之曰人。”调气可有效强身健体、延年益寿。



08

固精养生


  古人认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。如性欲无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

点评

精者,天地之灵,人生元气。固本聚元以涵养生机,是古人所推崇的内养之法。



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