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发表时间:2019-11-09 12:10

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近年来,随着人们对健康的重视,养生保健也受到人们的关注。但养生并不是按按穴位,吃点补药这么简单,中医养生有六字诀:顺、静、修、调、补、固,真正领会并做到这几点,健康长寿就在眼前。




1、“顺”:养生跟着季节走


古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”艾灸讲究节气灸,及三九灸、三伏灸特定节气灸法,也是遵循此法。




2、“静”:让心安静下来 


现代人有不少生活饱满节奏紧凑,每天时间都难得空闲。然而,这种生活状态对健康极为不利。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人静下来,不仅能减少很多不必要的消耗,尤其是“气”,做到身体“节能”,对于中老年及体质虚弱的人群,在预防疾病、益寿延年上有很大帮助。大家不妨把生活节奏放慢,尝试静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。如果要补“气”,则要通过补法。




3、“修”:修身行善少烦恼


平时积德行善、豁达大度的人,往往能减少很多烦恼,心情愉悦。修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的也将是健康、快乐和长寿。




4、“调”:多做深长呼吸


人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等不良因素的影响,这时候就要用到“调”字了。艾灸可行气活血、调理内府经络,对绝大多数人群和状况均能起效。另外还可练习“调息”,练习呼吸吐纳,做深长、缓慢、均匀的呼吸。




5、“补”:有补有泻最健康


古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。原则有三:一是先辨证;二是食补为先;三是补、泻结合。中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。如果消化或吸收功能不好,或者食补条件不足,也可用艾灸补充气血,尤其适合阳虚体质。




6、“固”:固精、固气、固神


固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。

固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多运动,促进身体气血流通;四要减少熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥。

固神,就要调养七情,不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”。情绪控制好了,身体才会少受伤害。




旭御堂为您总结一下,就是:


精神上要“修身养性、静心固神”;

身体则需“活血通经、益气补阳”;

日常顺应“作息有度、顺应节气”。


日常要规律生活,静心凝神;并调理身体,适当锻炼并食补,尤其是艾灸,补法最强,特别适合亚健康状态人群,以及年长体虚气弱者。



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